老人:白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，仲秋促销礼品什么好，预防心脑血管疾病和。因此，老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。儿童:每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为“保健米”，特别适合消化功能较弱的儿童食用。中青年男性:多吃黑米最bu肾。黑米具有补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米，常吃可以保护心血管，是理想的食品。

　　夏季是个最适合排du的时节，要想shou身美容，首先要学会排du，那夏天吃什么排du好呢?有什么排du食物可以帮助我们清理身体?地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。绿豆具有清热解du、除湿利niao、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排du、消zhong，不过煮的时间不宜过长，黑龙江仲秋促销礼品，以免有机酸等受到破坏而降低作用。红豆可增加肠胃蠕动，减少便mi，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排du。胡萝卜对改善便mi很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和du素。新鲜的胡萝卜排du效果比较好，因为它能清热解du，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排du。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最hao，对肝zang特别有益，仲秋促销礼品批发，因此有助于排du。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的du素，有助排便。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利niao消zhong的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排du方法，仲秋促销礼品选什么，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

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